自律！47岁马宁中等强度练习：2000米热身，6组折返跑，总跑动6km

作者：发布时间：2026-10-05 19:36:40

直播吧10月05日讯 47岁的我国裁判马宁在社媒共享了自己一天中等强度的练习内容，包含2000米慢跑热身，折返跑、拉伸等。

马宁表明：“hello，大家好。经过两天的休整，今日开端上一个中等强度的练习。先是2000米的慢跑热身，然后动态拉伸， 75米的三次折返，然后6组45秒完结，随后歇息，最终是慢跑，然后拉伸放松。这便是今日的悉数练习内容，加油！”

视频最终的截图显现，马宁本次练习的总跑动间隔达到了6.39公里。

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